Primavera,Una Estacion para Vivir Mejor

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Novedades

 

Primavera, una estación para vivir mejor . 18/09/15

 

LA PRIMAVERA ES LA ÉPOCA DEL AÑO QUE MÁS INFLUENCIA EJERCE SOBRE NOSOTROS. PRODUCE UN CAMBIO EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO, ACTÚA SOBRE NUESTRA SALUD Y PROMUEVE EL DESARROLLO DE NUEVOS HÁBITOS. NOS SENTIMOS CON MÁS ENERGÍA, MÁS CONTENTOS Y POSITIVOS.

El aumento de las horas de luz y las mayores temperaturas ambientales, característicos de esta estación, producen cambios en el reloj biológico de las personas. Estos cambios tienen consecuencias sobre nuestro humor ya que, en la mayoría de las personas, inducen un estado de euforia.

 Aprovechar este envión anímico puede servirnos como motivación para mejorar nuestra calidad de vida.

¿Por qué se producen estos cambios?
 La explicación la encontramos analizando la química de nuestro cuerpo. Los cambios ambientales que ocurren durante la primavera estimulan la liberación de una serie de hormonas que, en su conjunto, son las responsables de actuar sobre nuestro comportamiento. El aumento simultáneo de la oxitocina (hormona del amor), la dopamina (hormona del placer y la motivación), la serotonina (hormona del estado de ánimo), la noradrenalina (hormona que disminuye el estrés) y las feromonas (hormonas de la atracción sexual), conspiran para favorecer un estado de ánimo positivo y un mayor deseo sexual.

 La primavera resulta, así, ser el momento más oportuno para introducir hábitos saludables en nuestro estilo de vida, como:

 

¿Cómo podemos mejorar la alimentación?
 La alimentación durante la primavera debería ser diferente de aquella que mantuvimos en el invierno ya que, al no hacer frío, nuestro cuerpo necesita menos calorías. Resulta muy importante para una alimentación saludable consumir productos de temporada, principalmente frutas y verduras, naturales y frescas. Estos alimentos nos aseguran la energía y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita:

 

¿Por qué resulta importante la actividad física?
 Con la llegada de la primavera, podemos ver un aumento de las personas que realizan alguna actividad física. Gran cantidad de individuos se vuelcan a los espacios verdes para realizar todo tipo de ejercicios al aire libre.

 

¿Qué podemos hacer para dormir mejor?
 El descanso es una parte muy importante de la rutina diaria, ya que nos ayuda a recuperar las energías. Sin embargo, muchas veces no dormimos lo suficiente, y esto puede resultar perjudicial para la salud. La falta de horas de sueño disminuye nuestro nivel de energía y nos quita las ganas de realizar cualquier actividad.

 

Es importante que tomemos conciencia de que el inicio de la primavera puede constituir una motivación para comenzar con hábitos de vida más saludables. Si podemos incorporar estos cambios en forma cotidiana y de modo permanente, nuestra calidad de vida irá mejorando de manera paulatina y, con ello, nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general.

Referencias:
- Greenspan. Endocrinología Básica y Clínica. 9ª edición. Mc Graww Hill 2012.
- Williams. Tratado de endocrinología. 11ª edición. Elsevier 2009.
 - Dardente H, Wyse CA, Birnie MJ, y cols. A molecular switch for photoperiod responsiveness in mammals. Current Biology 1010;20:2193-2198.

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Primavera, una estación para vivir mejor . 18/09/15

 

LA PRIMAVERA ES LA ÉPOCA DEL AÑO QUE MÁS INFLUENCIA EJERCE SOBRE NOSOTROS. PRODUCE UN CAMBIO EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO, ACTÚA SOBRE NUESTRA SALUD Y PROMUEVE EL DESARROLLO DE NUEVOS HÁBITOS. NOS SENTIMOS CON MÁS ENERGÍA, MÁS CONTENTOS Y POSITIVOS.

El aumento de las horas de luz y las mayores temperaturas ambientales, característicos de esta estación, producen cambios en el reloj biológico de las personas. Estos cambios tienen consecuencias sobre nuestro humor ya que, en la mayoría de las personas, inducen un estado de euforia.

 Aprovechar este envión anímico puede servirnos como motivación para mejorar nuestra calidad de vida.

¿Por qué se producen estos cambios?
 La explicación la encontramos analizando la química de nuestro cuerpo. Los cambios ambientales que ocurren durante la primavera estimulan la liberación de una serie de hormonas que, en su conjunto, son las responsables de actuar sobre nuestro comportamiento. El aumento simultáneo de la oxitocina (hormona del amor), la dopamina (hormona del placer y la motivación), la serotonina (hormona del estado de ánimo), la noradrenalina (hormona que disminuye el estrés) y las feromonas (hormonas de la atracción sexual), conspiran para favorecer un estado de ánimo positivo y un mayor deseo sexual.

 La primavera resulta, así, ser el momento más oportuno para introducir hábitos saludables en nuestro estilo de vida, como:

 

¿Cómo podemos mejorar la alimentación?
 La alimentación durante la primavera debería ser diferente de aquella que mantuvimos en el invierno ya que, al no hacer frío, nuestro cuerpo necesita menos calorías. Resulta muy importante para una alimentación saludable consumir productos de temporada, principalmente frutas y verduras, naturales y frescas. Estos alimentos nos aseguran la energía y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita:

 

¿Por qué resulta importante la actividad física?
 Con la llegada de la primavera, podemos ver un aumento de las personas que realizan alguna actividad física. Gran cantidad de individuos se vuelcan a los espacios verdes para realizar todo tipo de ejercicios al aire libre.

 

¿Qué podemos hacer para dormir mejor?
 El descanso es una parte muy importante de la rutina diaria, ya que nos ayuda a recuperar las energías. Sin embargo, muchas veces no dormimos lo suficiente, y esto puede resultar perjudicial para la salud. La falta de horas de sueño disminuye nuestro nivel de energía y nos quita las ganas de realizar cualquier actividad.

 

Es importante que tomemos conciencia de que el inicio de la primavera puede constituir una motivación para comenzar con hábitos de vida más saludables. Si podemos incorporar estos cambios en forma cotidiana y de modo permanente, nuestra calidad de vida irá mejorando de manera paulatina y, con ello, nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general.

Referencias:
- Greenspan. Endocrinología Básica y Clínica. 9ª edición. Mc Graww Hill 2012.
- Williams. Tratado de endocrinología. 11ª edición. Elsevier 2009.
 - Dardente H, Wyse CA, Birnie MJ, y cols. A molecular switch for photoperiod responsiveness in mammals. Current Biology 1010;20:2193-2198.

 

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