Investiga y familiarízate con mantras existentes

Cuando se trata de elegir un mantra personal, es importante llevar a cabo una investigación para familiarizarse con los mantras existentes. Esto implica dedicar tiempo a investigar y explorar diferentes tradiciones espirituales, como el hinduismo o el budismo, donde los mantras tienen una larga historia y se han transmitido a lo largo de los siglos.

En tu investigación, puedes leer libros, buscar recursos en línea, explorar textos sagrados y estudiar los mantras utilizados en estas tradiciones. Esto te permitirá tener una mayor comprensión y apreciación de la riqueza y diversidad de los mantras existentes.

Conocer los mantras presentes en diferentes tradiciones espirituales también te brinda la oportunidad de descubrir cuáles resuenan más contigo a nivel personal. Para lograrlo, puedes experimentar la repetición de diferentes mantras y observar cómo te hacen sentir y verás que algunos mantras podrían resonar más profundamente contigo, evocando una sensación de calma, conexión o energía positiva.

Haz una lista de palabras que te inspiren

No hay prisas para que elijas tu mantra personal. Al contrario, tómate todo el tiempo que necesites para que tu mente y tu corazón se alineen y consigas ese cántico que llegará a tu propia energía espiritual. Nuestro consejo es que escribas una lista de palabras o de frases que coincidan con tus valores individuales y que también respondan a tus intenciones.

A continuación te mostramos una lista de mantras personales que podrían resultarte interesantes:

• Para el empoderamiento: «soy capaz de cosas grandiosas».
• Para la resiliencia: «esto también pasará».
• Para el amor: «yo soy, doy y recibo amor».
• Para la tranquilidad: «camino, respiro y vivo con calma».

Encuentra un enfoque positivo de oportunidad

Tu mantra personal debes estar libre de negativismo, así que no debe incluir la palabra «NO». Por esta razón, cuando hagas la lista de tus posibles mantras, sustituye las frases tipo «no quiero tener más miedo» por otras más positivas como «voy a enfrentar mis propios miedos y superarlos».

Busca inspiración en cualquier parte

Puedes encontrar en casi cualquier parte ese mantra que haga «clic» con tus necesidades interiores, ya sea en una película, una frase, un poema, en un libro... Eso sí, trata siempre de que sean frases que te identifiquen, que te hagan sentir poderoso/a y que muevan algo en tu interior.

No hay una receta escrita para elegir tu mantra personal porque la inspiración puede llegar de cualquier parte, inclusive, incluso durante una conversación personal. La idea es que experimentes con distintos sonidos y sílabas hasta que llegues al mantra que te identifique.

Prueba tu mantra

El mantra personal te acompañará en los momentos de reflexión y meditación. Para que te sientas más cómodo/a con él debes probarlo por un breve periodo de tiempo. Por ejemplo, puedes recitarlo en voz alta para que notes cómo te sientes cuando lo escuchas.

Empieza recitándolo despacio, después más rápido y luego como un susurro que te lleve a decirlo en tu mente. Será tu propio subconsciente que te dirá si se identifica o no con este mantra que escogiste.

Pégate a tu mantra y repítelo con frecuencia

De nada sirve elegir tu mantra si no fomentas el hábito de recitarlo. No cometas el error de cambiar de mantra continuamente porque así no lograrás obtener los resultados que buscas. Y aunque la meditación tiene efectos increíbles, la mayor parte de sus buenos resultados depende de la constancia, el hábito y la paciencia.

Lo recomendable es pasar al menos 40 días con un mantra específico para establecer una intención realmente fuerte y regular. Después de que tengas la intención definida, puedes cambiar tu mantra o hasta tener distintos mantras para cada aspecto de tu vida.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

 

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