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Vida Sana- Modela tus caderas y piernas

Si has estado practicando sentadillas para aumentar los glúteos y lo único que has conseguido es aumentar tus cuádriceps hoy te voy a explicar cuál fue tu error 
Mi nombre es Analia Garcia y soy entrenadora profesional. La manera correcta de hacer las sentadillas para que pueda aumentar esos glúteos de una buena vez. El único truco es tomar impulso desde el talón de la planta del pie como usualmente lo hacemos, que aparentemente parece un insignificante detalle, pero hace la gran diferencia, te invito a comprobarlo por ti misma, levántate y haz un par de sentadillas de ambas maneras, notarás la gran diferencia si te impulsas con la planta de pie o metatarso, la presión ira directamente a los cuádriceps, mientras que si te impulsas con los talones, trabajarás principalmente los gluteos tal y como lo deseas dejando a los cuádriceps como músculos asistentes nada más. Ahora sí, puedes comenzar a disfrutar de tu sentadito tranquilamente, de 2 a 3 veces por semana 4 ó 5 series de 15 a 20 repeticiones. Si te gusto este tip puedes encontrar mas rutinas para tus gluteos en este blog relacionado a esta tematica www.comoaumentargluteos.org/

 

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