EL "SI,SOMOS NOSOTROS RUNNING & WALKING TEAM"VIAJA A PINAMAR


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Escrito por
@MARCELYAN

01/06/2009#N26784

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La salida ya fue subida..... NOS VAMOS A PINAMAR a pasar un fin de semana y de paso a participar de la 3era Etapa de la Merrell Adventure....

Hasta el momento ya tenemos confirmadas dos postas de 4 integrantes cada una....

No hace falta que vengan a correr... también pueden venir a alentar y a compartir un fin de semana.

Para los que quieran correr la info está cargada en la Salida del 5 de Julio.

Para los que deseen venir a hacer el aguante, la info la encontrarán en la Salida del 3 de Julio...

VAMOS LOS PIBES Y LAS PIBAS!!!!!!

Marcelo "Nos vemos en Pinamar..." Marcelyan

 

Comentarios

@MARCELYAN

01/06/2009



Hay algunos lugares ya reservados.... A medida que se vayan confirmando iremos viendo como nos distribuimos en los coches.......

Marcelo "Pinamar.... allá vamos" Marcelyan  
@MARCELYAN

02/06/2009



Seguramente va a haber lugares disponibles en alguno de los autos.

Te pongo en la lista de los que necesitan transporte

Marcelo "Una luz azul en el camino" Marcelyan  
@ALEJANDROVALL

02/06/2009

Todo esto es muy lindo , pero yo necesito incentivo , a ver los que vienen a alentarnos si piensan algo para incentivarnos , los hombres ya estamos listos para competir pero , nos vamos a ca... de frio , correr en la arena , mientras los otros toman mate , que carajo estamos haciendo .... chau Ale el amauter que quiere algun pago  aunque sea en especias .

 
@POLDYBIRD

07/06/2009

Hago un aporte para los que le toca correr la posta en la arena....

PENDIENTES DE ARENA.

Paso largo casi sin levantar rodillas evitando esfuerzo e impacto.... de ULTRAMARATON

Como subo en ARENA?



Como bajo en ARENA?

 
  1. CARACTERISTICAS: Pruebas de Aventura de mas de 20 kilómetros  por las sierras pueden demandar varias horas de duración. Los caminos están marcados no dando opción a variar, formándose hileras de competidores muchas veces se ayudan entre si

  2. EQUIPO: Rompevientos

    • Arena blanda: Por días poco húmedos o circuitos. Circuito de poca resistencia, intensidad baja, intervalos cortos con recuperación activa. INTERVALOS

     

    • Arena dura: Por días húmedos o cercanos a orilla del mar.(sin pendiente!!) Circuito de gran resistencia, intensidad media, periodos mas largos. Recomendable Carrera larga y suave: FONDO o INTERVALOS de Velocidad progresiva.

     

    • Arena cuestas: Medanos en pendiente de arena:

  3. Cuesta arriba: Apoyar la punta del pie como si fuera un escalón de frente (de costado entra arena!!) buscando pisadas o sectores aplastados. Apoyar el otro pie de la misma forma pero manteniendo cierta abertura de piernas, con cierta inclinación del cuerpo hacia adelante  para estabilizar en un eje de gravedad.

  4.  Cuesta abajo: Se apoya sobre los talones semiabiertos hacia afuera inclinandose hacia atras.

  • MUSCULOS ACTUANTES: Ambos casos llevan una elevacion de rodillas con aplicacion de gluteos, afirmandose en isquiotibiales al descender o cuadriceps al ascender

  • CALZADO: Debe estar firmemente ajustado para que no entre arena, pero no apretado que se pierda circulacion. Hay quien recomienda usar dos pares de media para ocupar los espacios vacios y no ingrese arena. Yo uso cordones de elastico que ajustan el calzado a la forma del pie. .

  • INTENSIDAD: La intensidad de subida es menor a la de bajada, debido a que si se sube rapido se aumenta el esfuerzo no dejando tiempo a recuperar por una bajada rápida.



 

y un video cruzando el Sahara, cuándo se anotan en esa????

http://www.youtube.com/watch?v=TGyP01OycZ4&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Erunningteam%2Einfo%2FNoticias%2Fnews%5Fentrenamiento%2Ehtml&feature=player_embedded

   

@MABE

15/06/2009



¡No, More!

(veo el cuadradito con la x)

Besoooos, Mabel  
@POCAHONTAS2007

15/06/2009



Gracias Silvie, muy oportunas las indicaciones.

   
@POCAHONTAS2007

15/06/2009



More,  veo el cuadrado, adentro del mismo un rectangulo rojo un triangulo azul y algo negro. no veo la X de Mabe jajaja!!!!  
@POCAHONTAS2007

15/06/2009



en la 329998 esta la X de Mabe!!!  
@ALEJANDROVALL

15/06/2009

De que catzo estan hablando ???? , no veo nada !!! , Carmen me parece que despues de hoy quedaste tan agotada que ves visiones ,jajaj , o sera la vaselina ???????????? , chau Ale

 
@POLDYBIRD

18/06/2009



Otro aporte a los corredores!!! encontré un sitio con varios artículos sobre planes de entrenamiento y otros comentarios interesantes.

Les copio un texto cortito como adelanto:

La noche anterior al evento, y tras una sesión de estiramientos suaves, coma un generoso plato de pasta acompañado de abundante agua, dos piezas de fruta y un yogur. Descanse al menos 8 horas.

Si quieren seguir leyendo ahi va el link...

http://www.guiamaraton.com/espanol/noticias.php?rubroID=1

 

PD: QUÉ SUERTE QUE SÓLO CAMINO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  
@POLDYBIRD

24/06/2009

 

No van a aflojar ahora que la hinchada ya está lista!!!

Encuentro  523 1 CafèFrancès * Bigote2005&MuchachaOjosDePapel

   

@MARCELYAN

26/06/2009



 
@MARCELYAN

26/06/2009



More..... Por fin pude subir la imágen!!!!! jajajaja

Marcelo "tú puedes" Marcelyan  
@SALU

26/06/2009

te lo dije en la fiesta del elenco Marce

lo que han conseguido con esta salida de Palermo

 es maravilloso !

 los felicito de todo corazon !

 actividad fisica + compañerismo + amistad + otras yerbas

 que fiaca soy !

 que lo repario !



   
@MABE

26/06/2009

Snif

¡otra vez no me la pierdo!

Otro snif

¡Vamos con el Running Team!

Besooootes, Mabel

 
@MARCELYAN

26/06/2009



Gracias Salu, pero no solo con la gente de Palermo, sino con toda la página se fue generando esta ola de actividad física, que hoy hace que el próximo Viernes, 8 vayamos a correr y 14 a hacer el aguante.

La buena onda que se respira en el grupo hace que cada día más gente se anime a sumarse... Caminando, corriendo o simplemente para hacer el aguante a los que participan....

La actividad física es solo la excusa para pertenecer a este hermoso grupo que se formó!!!

Un abrazo

Marcelo "Y vos.... chabón.... cuando te sumás???" Marcelyan  
@ALEJANDROVALL

26/06/2009

Oime Celia Cruz en vez de cantar  , levantate temprano manana y veni con nosostros a palermo , chau Ale

 
@OJOSVERDES

26/06/2009

lo que han conseguido con esta salida de Palermo

 es maravilloso !

 los felicito de todo corazon !

 actividad fisica + compañerismo + amistad + otras yerbas

 que fiaca soy !

 que lo repario !   (SALU'S DIXIT)



 

LO MESMO DIGOOOOOOOOOOOOOOOO  
@MABE

26/06/2009



(sigue sin poder verse, Baires...otro SNIFFFF más)  
@MARCELYAN

29/06/2009





Esta es la imágen que andas tratando de pegar Baires???

Marcelo "a ver si ahora sale" Marcelyan  
@MARCELYAN

29/06/2009



Uyyyyy, ahora que la pegué yo, me aparecieron las dos anteriores de Baires

Marcelo "estan pasando cosas raras en estos foros" Marcelyan  
@MABE

29/06/2009

¡Sigo viennnnndo la crucesita!

(tanto en la de Baires, como en la de Marcelo)

 
@ALEJANDROVALL

29/06/2009

Che paren , no den ideas que ya lo veo a Marce organizando la carrera y que diga "a vos solo te tocan 400 km  , Ale " que ya me estuvo hablando de las mega maratones o como se diga , chau Ale

 
@MABE

03/07/2009

¡Pucha!

¡Que pena!

En fin...¡Ya la realizarán y "Nuestros Pollos" harán historia!

Besoooootes , Mabel

 
@OJOSVERDES

03/07/2009



lamento mucho que no se haga, los veia muy entusiasmados!!!

armen uno propio aca con barbijo y chau!!!  
@POLDYBIRD

03/07/2009

 

Encuentro  523 2 CafèFrancès * Bigote2005&MuchachaOjosDePapel

 

   

@POLDYBIRD

03/07/2009

Encuentro  865 1 CINE + ENCUENTRO EN BELGRANO Vamos a ver EL CÓDIGO DA VINCI... y luego café o cena...  

@MARCELYAN

03/07/2009



Y bueno.... la noticia me tomó de sorpresa. Estaba empezando a armar el bolso.... De repente un mensaje al celular de una compañera del team de entrenamiento, dos minutos después otro de Viyurquense.... Se suspendía la carrera!!!

A llamar a todos para avisarles. Me sentía mal por todos ellos que estaban ilusionados con el viaje y especialmente con el debut en una carrera de aventura....

Ahora habrá que volver a organizar todo para la nueva fecha que programen... Esta vez eramos 23 los que ibamos a viajar, quizás puedan agregarse algunos más. porque si de algo estoy seguro, es que:

EL "SI, SOMOS NOSOTROS RUNNING & WALKING TEAM" NO SE RINDE!!!!!

Gracias a todos por entender...

Marcelo "Y no hay quien pueda!!!!!" Marcelyan  
@ALEJANDROVALL

17/07/2009

El problema no es ir de viaje

El problema es entrenarse

el problema no son los medanos

el problema es caerse

el problema no es que el coach nos miente

EL PROBLEMA ES QUE ME GUSTA

Y como olvidar   la arena

cuando se mete en todos lados

El problema no el 11/9

el problema es el13/9

el problema no son los 8 que corren

el problema son los 20 que toman mate

el problema  no es correr a las 9 de la manana

el problema es como despertar a Baires

y como olvidar la arena

cuando se mete en todos lados

el problema no es Morena

el problema que ya no nos creeeeeeee

el problema no es Teresa para que se entrene

el problema es el plomero de  Pocahontas

el problema no es Sergio y Laura que no vienen

el problema es Marce que quiere que corramos 30 k

el problema no es la cancion

el problema es Ale Val que no sabe rimar

lalalalalalalalalallalala

Chau Ale el que quiere imitar a Arjona

 

 

 
@ALEJANDROVALL

20/07/2009

Para los del running and  walking team , el site de facebook para entrenarse es ' Si somos nosotroS " desde ahora que ya aclaramos el error no habra excusas y el que diga que se equivoco de Site  tendra doble entrenamiento de cuestas , chau Ale el oreja del Coach que sabe que asi me da menos entrenamiento

Pd Pirata grande lo uyo , porque no crea otro Team llamado "I , OMO , NOOTRO RUNNING AND WALKING TEAM " , asi crea mas confusion

 
@MARCELYAN

20/07/2009



Aprovecho para informarles a todos los que me preguntaron si podían sumarse a la salida a Pinamar, que serán todos bienvenidos.

Para los que ya habían señado los apartamentos, el Hotel no mantiene el valor del fin de semana que era de $ 60 por persona en apartamento para 4/5 (los 3 días / 2noches)

El precio por apartamentos adicionales aún no me lo pasaron, pero no creo que vaya a ser mucho más. A lo sumo llegará a $ 80, lo cual es $ 40 por noche.

Los que quieran sumarse, favor enviarme un privado con los siguientes datos:

NICK, HORA A PARTIR DE LA CUAL PUEDEN VIAJAR EL VIERNES 11, TIENEN AUTO (EN CASO AFIRMATIVO DE CUANTOS LUGARES DISPONEN Y DE DONDE SALEN), CELULAR Y MAIL DE CONTACTO

Gracias

Marcelo "Departamento Viajes y Turismo de Encontrarse" Marcelyan  
@MARCELYAN

20/07/2009



Alberto ya sabe por privado lo que pienso, así que tema concluído. Y a seguir formando el grupo, porque somos o no somos "Un Team"???

Marcelo "To be or not to be" Marcelyan  

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